SALTO LARGO- II UNIDAD
SALTO LARGO
La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente y que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. Si hay un empate entre los dos atletas, ganará el que haya realizado el segundo salto más largo.
Área de Competición.
La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 50 metros. La línea de salto está situada entre 1 y
3 metros antes de la fosa. A continuación de ésta se colocará una tabla
cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la
prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o
fosa es un banco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10 metros de
longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue).
Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto se divide en tres fases:
FASE DE CARRERA:
FASE DE IMPULSO O BATIDA:
Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de velocidad. Para ello el saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un último paso un poco más corto. De esta manera es más sencillo realizar el impulso vertical del centro de gravedad, sin una pérdida de velocidad considerable.
FASE DE SUSPENCIÓN O VUELO:
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:
Técnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. No se suelen conseguir buenos saltos con esta técnica.
Técnica de Extensión:consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia delante. Se mantiene esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro respecto a la anterior.
Técnicas de pasos o Tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el aire.
Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante.
EJERCICIOS EN CLASES:
Skipping laterales y laterales.
Salto Ruso.
Salto Indio.
Práctica para realizar el salto en la arena.
Se realiza el skipping y zancadas con salto indio.
EJEMPLO DE SALTO ALTO.
Cerna Ocon Brenda Melody, trata de aparecer en las evidencias del aprendizaje, para justificar la practica.
ResponderEliminarsaludos.